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硒是机体进犯的微量元素，更有着“抗癌之王”的称呼，从好意思国医学长达10年的谈判，最终发现补硒可裁汰1/3的癌症发生率，示寂风险也能裁汰到一半左右。

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硒确切那么好吗？

在关连谈判中发现，低硒地区的癌症发病率高于富含硒的地区。而在我国有70%左右齐是缺硒的场地，致使约有七亿东谈主齐无数存在“缺硒”的问题。

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领先，大师先要了解下硒的功效，在机体多种组织器官中，肝脏是东谈主体内含硒最多的器官。与其他微量元素不同的是，硒有相等广宽的抗氧化智商，可匡助机体拆除鼓胀的解放基，并起到小心细胞癌变的功效。

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关于当今处于亚健康景象（我国有70%以上均为亚健康）的东谈主，因永恒抽烟喝酒、清寒寝息、熬夜、通顺量过少、乱吃保健品、伏案责任等等，导致机体免疫力日益下落。

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而硒有一个生理功能就是晋升机体免疫力，具有一定进度上的防癌、抗癌、扼制癌细胞滋长、转动等作用。还有在动物谈判上发现，硒可扼制肿瘤血管的变成，起到减速癌细胞滋长的益处。

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关于肝脏而言，硒在保护肝脏上，具有小心肝炎、肝硬化等肝脏疾病，并促进肝细胞再生，欧博在线官网当作抗炎因子，减少过多的解放基毁伤肝脏，以及增多疾病的发生，补硒至关进犯。

关于照旧出现疑似缺硒的东谈主群，如免疫力下落、头晕头痛、脱发掉发、胸闷气短、心慌心悸、抵牾力差、行径未便、提防力不聚会、面色惨白、心跳加速等等，就要提防补硒了。

那么，如何从饮食中得回硒？

每天吃50g左右的蛋类：把柄最新版《中国住户膳食指南（2022版）》的冷漠，每天每东谈主应摄入200g左右的动物性食物，每周详少2~3次的鱼类，每天一颗水煮蛋。

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除了鸡蛋除外，大师还不错接纳鹌鹑蛋、鹅蛋、鸭蛋等等。在蛋类硒含量对比下，每百克鸡蛋硒含量为23.3微克、鸭蛋为30.7微克、鹅蛋33.6微克。

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肉类：如猪肉、羊肉、牛肉等，也齐含有丰富的硒，以及与红肉比拟，白肉（鱼、鸡、鸭、鹅等），还有水家具，虾类、鱼类，均是硒的细腻开始，硒含量高，还能匡助机体汲取丰富的优质卵白质、多种微量元素等因素皇冠模拟盘口，更易被机体消化汲取，还有助于肉体健康。